万年ダイエッターの私が、２週間で無理なく２キロ痩せました！

なにかイベントがあったりと、事あるごとにダイエットをしてきました。
食べなければ、短期的に体重って落とせるんですよ。

3日で2キロ、とか、1週間で3キロ、とかね。

でも、リバウンドも一瞬・・・
反動でいつもより多く食べてしまうから、そりゃ一瞬で戻ります。

こんなことを万年繰り返した私が、
無理なく、なんの我慢もせず、健康的に、
２週間で２キロ体重を落とせました！

もちろんリバウンドなしです！

この記事では、同じような万年ダイエッターの方に、その方法をお伝えしたいと思います。

2週間で２キロ落とした方法

私が実践したのは、食事制限でもなく、健康食品やサプリメントでもなく、つらい運動でもありません。

お昼ごはんを、タンパク質多めのサラダにしただけです。

しかも、週に平均3日！

週に3日～4日の仕事の日だけ、お弁当にサラダを持っていってるんです。

これを毎日にしていたら、もっと落ちていたと思います。

私の場合、4カ月後にある健康診断に向けてのんびりマイペースに体重を落としたかったので、気持ちに余裕があったのもよかったのかなと思います。

えっと、前置き長くなってすみません。
そのサラダの材料をご紹介しますね♪

サラダの材料

だいたいこんな感じです。
量はすべて適量でお願いします(^^)

なんとなく、きゅうりは小さく切っています。
豆と一緒にスプーンでいただくスタイルです♪

ランチボックスに入れた完成形がこちらです。

きゅうりと豆が見えなくなりました。
気分によっては枝豆やパプリカ、紫キャベツなんかも入れたりします。
まぁ、なんせサラダなので、アレンジ無限大です✨

ちなみにドレッシングはなんでも良しとしています♪
あんまりストイックにやっても飽きちゃいますからね。

サラダのポイント

このサラダのポイントは、
・タンパク源を多めに入れること
・2種類以上のタンパク源を組み合わせること

2種類以上のタンパク源を組み合わせることによって、アミノ酸の吸収率をアップさせます。

それと、必ずきゅうりを入れるのもポイントです。
きゅうりに含まれるカリウムは利尿作用もあり、むくみの解消にも効果的だからです！

あとね、サラダチキンは手作りしています♪

サラダチキンの作り方

(※写真の暗さ、ごめんなさい)

①皮を取り除いた鶏むね肉に、フォークで穴をあけます。
数か所、ではなく、けっこうあけます。

②鶏むね肉に味付けをします。
マジックソルト、おすすめです！擦り込む感じで♪

③保存袋に入れ、30分寝かせます。
しっかり空気を抜いてくださいね。

④お鍋にお湯を沸騰させて・・・

⑤火止めて、鶏むね肉を保存袋のまま入れたら、蓋をしてお湯が冷めるまで放置します。

で、完成です！

パサパサしないサラダチキンがとっても簡単に作れちゃいます！

 

もしかしたら、こんなサラダだけじゃ足りない！と思うかもしれません。
私もそう思って、サラダの他にとりあえずヨーグルトや低糖質パンを持っていってるんですが、結果、いらないです。

鶏むね肉、豆、きゅうりと、わりと咀嚼が必要なものが多いので、満腹中枢が刺激されるからだと思います。

 

私と同じ万年ダイエッターの皆さん、せっかくこの記事に辿り着いたのをきっかけに、ゆるーく、マイペースに、時間をかけて、一緒にダイエットに挑戦しましょう！

※私事ですが年末に健康診断があるので、それまでこのゆるゆるダイエットで何キロ痩せたか、また追加で記事書きますね！