食育 【ジュニアアスリート】食事作りにおすすめのレシピ本はこれ！ 2021年9月23日 aitaro ごはんとくらし ジュニアアスリートを育てるママとして、毎日の献立を考えるのってとても頭を悩ませますよね。 例外なく、私も日々悩んでいました。 …
食育 栄養満点のお味噌汁を簡単に作る方法 2021年3月17日 aitaro ごはんとくらし こんな声は、意外と多い気がします。 バランスのいい献立には欠かせない汁物ですが、毎食作るのはたしかに手間だったりしますよね。 この記事では、実際に私も活 …
食育 強いからだをつくるためには『骨貯金』が大切だった！ 2021年1月7日 aitaro ごはんとくらし 『骨貯金』を考えたこと、ありますか？ 簡単にいうと、10代のうちにしっかり骨を強くしよう！ ということです。 骨の強さ …
食育 『まごわやさしい』ってなに？ 2020年9月15日 aitaro ごはんとくらし 『食事はバランスよく食べましょう！』 私たちは皆、小さい頃からそう言われて育ちましたよね。 そして、子どもたちにも同じように伝えます。 では、『バランスよく食べる』っ …
食育 朝ごはんは“まごわやさしい”で固定する！ 2020年9月1日 aitaro ごはんとくらし こんなブログサイトをつくっておきながら言うのもなんですが、正直私はだいぶ面倒くさがり屋です。 家事や炊事は得意ではないし、朝ごはんはとくに面倒だなぁと感じてしまいます。 朝ごは …
食育 ジュニアアスリート|脂質との向き合い方 2020年5月31日 aitaro ごはんとくらし 大切な栄養素でありながら、やはり、摂りすぎに注意したいのが脂質です。 脂質と聞くと、“太る”というイメージがありますね。 マイナスイメージの強い脂質ですが、実は、糖質と …
食育 スポーツを頑張る子どもの食事メニュー｜糖質編 2020年5月16日 aitaro ごはんとくらし 脂質やタンパク質も大切なエネルギー源ですが、高いパフォーマンスを発揮するには糖質の摂取が最優先です。 糖質が不足すると、長時間のトレーニングや運動に耐えられなくなって …
食育 スポーツを頑張る子どもの食事メニュー｜タンパク質編 2020年5月12日 aitaro ごはんとくらし タンパク質と聞くと、『筋肉を作る栄養素』というイメージが強いですね。 からだの、多くのパーツの材料になるタンパク質は、普段から …
食育 スポーツを頑張る子どもの食事メニュー｜ビタミン・ミネラル編 2020年5月5日 aitaro ごはんとくらし 毎日の食事づくりで、ビタミンやミネラルことを意識するのはなかなか難しいと思います。 正直私は、スポーツフードの勉強をするまで深く考えたこと …
